Jak mam przyjmowac kreatyne jestem na redukcji robie codziennie aeroby na czczo czy przyjąc ja przed areobami czy po? dodatkowo biore przed 30 min clenburexin.
[...] - Juventus : 2:1 2.Za poprawnie wytypowanie Wygrywającego 1 pk , jeśli do tego podacie dobry wynik dodatkowy jeden punkt . 3. Typ będzie zaliczony jeśli będzie wytypowany przed rozpoczęciem danego meczu. 4. Jeśli ktoś się spóźni może typować mecze te, której jeszcze się nie zaczęły. 5. Nie ma edycji postów. Proszę dokładnie przemyśleć swoje [...]
[...] 10/10/10/10 (na drazku mam uchwyty w 4 pozycjach wiec moze byc wiecej cwiczen na plecy) Piatek Barki: szatnga za głowe 10/10/10/10 sztangielki na boki 10/10/10/10 sztanga przed siebie 10/10/10/10 arnoldki 10/10/10/10 Nogi: Wypychanie przed siebie 12/10/8/8 przysiady ze sztanga 12/10/8/8 Myslalem nad tym zeby plecy zamienic z nogami ale nei [...]
[...] powinno przeciez byc jakies minimalne chociaz oddzialywanie -jakies mrowienie czy cos takiego-?? 2.od prau dni czuje jakby`skrzypienie`w stawach barkowych,lokciach-bol w przedraminieu-jakby sciegna???przeciez tego raczej nie powinno byc???? ..moje pytanie dotyczy rowneiz obaw przed gino-jak na ta chwile nie czuje nic ale mam nolve-czy brac ja [...]
Jutro wyjeżdżam na obóz sportowy kickboxing/muay thai i mam pytanie jak dawkować suple. Moja rozpiska: 6:00 rozruch (cm3 2caps. przed i dawka bcaa po) 8:00 śniadanie 10:00 stacje (horse power przed, cm3 2caps. po) 14:00 obiad 16:00 trening techniczny (dawka bcaa) 18:00 kolacja 20:00 sparingi jeśli ktoś by mógł bardzo prosze o pomoc :)
[...] - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html Na stronie pisze zeby w dni treningowe brac 5g rano i 5g po treningu, a na pudelku pisze zeby brac 5 przed treningiem i 5g po. W innych tematach ktore czytalem to wiekszosc jak nie wszyscy biora 5g rano i po treningu a nie te 10g w ciagu ~godziny, wiec jak mam ja brac ? :) [...]
[...] z gory przepraszam. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i zaczalem trenowac zgodnie z planem, ktory jest w temacie treningu dla poczatkujacych aby przygotowac sie przed silka. Sa to moje pierwsze kroki w tej dziedzinie wiec wasza pomoc jest na wage zlota. Jednak mam pare pytan: 1) Przed kazdym obwodem trzeba robic rozgrzewke czy [...]
[...] kierunku. W tej pozycji prostujemy ramiona w łokciach, rozciągając jednocześnie mięśnie dwugłowe ramion(fot.3).Ćwiczenie to rozciąga również mięśnie wewnętrznej części przedramion(zginacze nadgarstka). MIĘŚNIE OBRĘCZY BARKOWEJ: Stajemy w lekkim rozkroku, jedną rękę prostujemy przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytamy [...]
[...] sek ? 5. Teraz Rozciągniecie Dynamiczne ile serii Tych wymachów pisze 3 serie, ale to strasznie męczące jest i zaczynają plecy boleć, Jakiś odpoczynek między seriami ? 6. I przed ostanie ćwiczenie ile serii mam robić ? Jak powinny być stopy ułożone? 7. Ostatnie ćwiczenie maksymalny wykrok i usiąść na pośladkach ale to może być bolesne więc [...]
[...] jest podobno napisana zalecana dawka 4 kaps dziennie.. Na forum sfd wyczytałem, że jest to za mało, że powinno się brać w dni treningowe 2x4 kapsułki (pierwsze 4 - 30 min. przed treningiem, drugie 4 - po treningu) a w dni nietreningowe 4 kapsy (tylko nie pamiętam kiedy, czy rano przed śniadaniem, czy w porze treningu).. Czy 8 kapsów w DT i 4 w [...]
[...] odżywka białkowa 30 min. po odżywce posiłek po treningowy: tuńczyk/makrela, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, owoc i jakieś warzywko. 20.00 łosoś, jogurt, łyżka oliwy, owoc przed snem: 30 g SP 80 olimpu. Proszę o pomoc i poprawienie mnie, jest to moja pierwsza samodzielna dieta...... Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-08-21 20:08:32
[...] DNT 5g po przebudzeniu Magna Power 3x2 kapsułki w ciągu dnia I tu pierwszy mankament ( Orogenix z Biogeniza czy Xplode ? ) Przed treningowe Shock Theraphy 1 miarka 30 minut przed treningiem Do tego mam połowe Rhino Revolution Po treningu Storm Reszta Do tego 3x3kg Mass Activator bądź Magnum 8000 2x 5kg Stosowałbym 2x100g bądź 3x70g między [...]
Cześć. Od dłuższego czasu czytam wszelakie porady dotyczące ćwiczeń FBV, aż w końcu dobrałem sobie taki, który mi najbardziej odpowiada. Chciałbym przedstawić go do oceny, oraz podzielić się swoimi opiniami. Poniedziałek. Przysiad ze sztangą z przodu. 3s. x 15 pow. 30kg MC rumuński 3s. x 15 pow. 34 kg Wyciskanie sztangi leżąc 3s. x 15 pow. 45kg [...]
[...] wiec wiekszośc posiłkow niestety jem w pracy. Wieczorem - puszka tuńczyka w sosie własnym i jedno jajko. Jak wspomniałem wczesniej pracuje 10 godzin dziennie. Trenuje przed pracą około godz 8:30. Od 10 do 20 jestem w pracy czasem dłużej. Nie jest to praca fizyczna ale mocno stresująca i meczaca psychicznie, jak to w finansach. [...]
Witam to znowu ja :P . CHce jescze raz zaptac sie o ten bicpes... moj trening : Klata, przedramie : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* 6-8powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie8-10 powtorzen -rozpietki na pachylonej lawce 8-10 powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w gore-dolny [...]
Witam Chciałbym zapytać czy może znacie jakieś ciekawe odżywki czy suplementy które potrafią dodać siły. Interesowałyby mnie także takie które dają niezłego "kopa" przed treningiem, chodzi mi tu o takie które mnie pobudzą przed treningiem.
[...] Massdrol + Oxanavar + Clomed Wiem że to bardzo silne prohormony zamierzam kupić te środki po 21 roku życia.. Mój plan co do cyklów przez ten cały rok i część następnego przed cyklem prohormonów: obecnie jestem na trec CM3 360caps Zamierzam jeszcze zjeść hoursepower-a, Superpump250+Size on.. Marzec albo kwiecień przyszłego roku chcę zabrać [...]
Wiek:28 Waga 81,5 kg(przed redukcją 88) Wzrost:185 dzienne zapotrzebowanie wynosi 3300 kcal(obliczone za pomocą dziennika vitalmax-a) Moje założenie BTW: 2/1,4/5 co daje łącznie: 163g białka 114g tłuszczu 408g ww Tytułem wstępu - moje ww będą opierały się głównie na makaronach(durum, lubella pełne ziarno) - głównie ze względu na czas przygotowania [...]
Sieaneczko. Mam pytanie co do moich przyrostów masy i siły. Mój wiek to 15 lat waga 70 kg/175 cm. osiagi: przed po max klatka 55 kg 70 kg max biceps 30 kg 45 kg max martwy ciag 60 kg 90 kg Obwody: po przed Biceps 33.5 31 klatka 102/ pas 86 97/ pas 86 [...]
TYPER SERIE A 2011/2012
